メンタル

すぐパニックになる自分。パニックに陥らないようにした方がいいことは何か。

どうもreuです。

少しブログ更新が空いてしまった。毎日書くのはなかなか大変ですね。

今日は仕事の話です。

転職してはや半年。日々消耗しております。笑

年収1000万という目標。外資系なのでインセンティブ次第ではすぐに達成できるかもしれませんが、継続しなくてはもちろんダメです。外資は稼げるけど、継続して働くというのは並大抵の事じゃないなと思います。

やっぱり周りでも脱落する人はたくさん見ているし。

今半年くらいしかたってないけども、もう4人くらい脱落していっちゃいました。

本当に厳しい環境だなと思います。なんでこんな世界に飛び込んだんだろう。笑

豆腐メンタルな自分にはとても厳しい環境。そんな中でもうまくやれるように日々少しでもなんかしら工夫するようにしたい。

パニックになりやすい自分

ツイッターでも書いたけど、最近というか

前からだったかもしれませんが、突然不安になって変な汗をかいたり、手が震えるような感じになることがたまにある。

どうも自分はマルチタスクが苦手らしい。

同時進行でこなせるのは3つのことが限界です。

だいたい案件だったり、やらなくちゃいけない処理だったり、そういう重要なタスクが3つ以上重なると結構辛い。まあ、それは誰しもそうだと思う。

自分の場合そういった状況になってくると、上に書いた強い不安感に襲われて何も手につかないということがよくある。

軽いパニック状態なんだと思う。

そうなってしまうともう今日はなんとか会社をやり過ごして早く帰ろうということになってしまう。

後回しにすることで余計にパニックになる

でも、それはやらなくてはいけないことを先延ばしにしているだけだ。

結果さらに自分の首を締めることになり更に不安感が増していく。

そうしたら余計にパニックになっていき、更に手がつかなくなるという負のループになってしまう。

パニックになっても先延ばしにせずやれることをやるべきだった。

なんとかなることも多いけど

なんとかならなくなったときにはきっと失踪するか無断欠勤すると思う

僕は過去そうなったことがあるのでわかる。

パニックになりそうな時にするべきだと思ったこと

集中できる環境にする

自分で集中できる環境を作り仕事をする

というのは結構大事だなと思った。

例えばイヤホンをして作業をする(僕の場合雨の音をyoutubeで流してますw)とか

家に帰ってやるとか

漫画喫茶にこもってやるとか、会社の個室にこもってやるとか。

気が散らない環境をつくることで多少紛れた

人と話す

パニックになっていると人と話したくなくなる。

そんな余裕はないと思ってしまう。

でも、案外人と喋ると楽になるのだ

ということに気が付いた。

不安に思っていること、こうやればいいと考えていること、そういった内容を上司や先輩、一緒に仕事を進めているメンバーと話し合う。それだけで随分らくになった。

やばいというときほど人を避けたくなるが、それはしちゃダメだと思った。

休日少しでもいいので仕事する

社畜乙といわれるかもしれないw

がっつりやらなくてもいいので、会社でやるのが憚られる小さなタスクは家でやった方が効率がいいような気がする

例えば英語のメールを読むとか、メールの返信、作業依頼とか細かなタスクだ

こういうのは頭をあまり使わないけど、面倒なのだ

こういうものこそ休日の空いた時間などで片付けるといいと思った

頭を使わないので別にそんな仕事をしている感もない。

こういう細かいタスクも積もり積もればパニックを引き起こすので

定期的にチェックして片付けるようにしたい。

何が不安なのか明らかにする

意味がわからない不安感も、よく考えれば何かが原因になっていると思う

それが漠然としたままだから不安感が拭えないままパニックになってしまうように思う

やばいと思った時は携帯の日記アプリ(瞬間日記というのを使ってます)

を開くように自然となってきた。

これに何が不安なのか書きなぐっていく。一種の認知行動療法的な対処の仕方です。

何が不安なのか、しくじったらどうなるのか。最悪の場合どうなるのか。逆にうまくいくとどうなるのか。

未来の自分からしたらどう思うか。知り合いだとするとそれはどういう状態に感じるのか。

宇宙から俯瞰したらどう思うかw

いろいろ書いていく。

書いていけば大した問題じゃないと思えることもある。まあ多少は気が紛れます。

感謝する

いきなり怪しい感じになったけどw

最近僕はじいちゃんばあちゃんにありがとうと御礼を言っているw

やばいときじいちゃんばあちゃん助けてくださいと祈ってばかりですが、

なんとかなったときにありがとうと言ってないなと。

祈るのもいいけどありがとうと感じなければ。

ぶっちゃけそういうオカルティックなことは否定派です。

でもこういうことをつづけているうちに、些細なことでも恵まれていると思えるようになってきました。

そして自分は運がいいとも思えるようにもなってきた。

なんでもかんでもネガティブに不安に感じる心を矯正するにはいいのかもしれない。

さいごに

メンタル弱い自分。

常にパニックになる自分。多分周りから見ても何がそんなに辛いの?て感じかもしれない。

でも辛い。少しづつメンタルをコントロールする術を身につけていこう。