ギャンブル依存症

禁スロ 1か月達成と気を付けた事

 

どうもreuです。

ツイッターにもつぶやきましたが先日禁スロ一か月を達成しました!

現在40日目です。

禁煙の時も感じましたが、最初の3か月くらいが脱依存症の肝だと思いますので今回はこの一か月何をしたか簡単に書いておこうとおもいます。同じようにスロット、パチンコ辞めたいという方の参考になればと。。

あまり辞めた日数を意識しなかった

冒頭に何日目とか書いてるので矛盾してるんですがw最初のうちは、辞めてから一日、二日とか数えないようにしてました。できるだけ辞めたことを意識せず一週間に一回くらい何日目とかツイッターに書き込むようにしていましたね。

一日単位で積み上げるとなかなか数字が変わらず、途方もない作業のように感じてストレスを感じていくんですよね。。

ですので、節目節目でカウントする方がプレッシャーは少ないのかなと。

それに毎日意識するとやっぱりパチンコやパチスロ自体の事も思い出してしまいます。ですので、極力意識から排除するという意味でもその方がいいかなと思います。

極力情報を排除した

パチスロパチンコ関連の動画や雑誌は一切みないようにしました。まあ、それはもともとそんなに見てなかったんですが、漫画喫茶とかいくとたまにパチスロ関連の漫画とか読んでたので、そういうのは読まないようにしました。

あとは2chのパチスロ関連の掲示板も一切みないようにしました。

ツイッターも以前は禁スロ関連のつぶやきとか見て、仲間がいるんだなって感じで意識していたんですがそれも極力やらないようにしました。

とにかく関連する情報はとにかく意識の外に追い出すという感じです。そうすれば一週間がそんなにつらくは感じませんでした。

スマホゲームを始めた

しばらくやっていなかったスマホゲームをはじめてそれで暇をつぶしていました。そればかりに時間がとられすぎるのもどうかなと思った部分はありましたが、結果的にはかなり気分を紛らわすことができたのでよかったのかなと。。パワプロとかリネレボとかそういうのをやってました。今はリネレボだけです。

あまり多くの事を変えなかった

だいたい禁煙や禁スロをするときって、早起きをしようとか運動も増やそうとかなんでも一気に改善しようと僕はしがちだったのですが、それはあまりしないようにしました。禁スロ以外はいつも通りという感じです。

この方が何かにほころびが起こった時に総崩れしにくいという感じです。もともと完璧主義的なところがすこしあるので、何かがうまくいかないと、

「あー。もうどうでもいいや」

と自暴自棄になりがちなんですが、そういうリスクを排除できたのかなと。

まだまだですがこれからもがんばります

3か月以内にスリップするという事がこれまで多かったので、まずは3か月を確実にクリアするため頑張ります。やることはこれまでと変わらずで良いかなと思ってます。

5号機の終焉も見えてますので、本当にタイミングとしてはいいタイミングかなと。

辞めたい方、一緒にがんばりましょう!!