禁スロ禁パチの方法

パチンコ、スロットをやめたい。ギャンブル依存症を克服する方法について。

どうもギャンネコです。

このページでは、スロットを止める方法、パチンコを止める方法をまとめておきたいと思います。過去何度もスリップしてしまいましたが、その中で得られたものもいろいろありましたので誰かのお役に立てればと思っています。

最初に言っておくと、確実だと思う事はギャンブラーズアノニマスという自助団体に繋がる事が最も楽で確実に辞められるという事です。ですので、本当はそこに繋がって欲しいと思います。

ですが、なかなか勇気が出ないという人もいる事でしょう。個人でも何か方法がないのかという人向けの記事です。

まずギャンブルを手放すという感覚を持つ

自分の意志でやめるといっているうちはまず辞められないのがギャンブルです。

明日から絶対に変わる、今度こそやめる、もう絶対にしない、次やったら死ぬ。結婚したからやめる。子供が生まれたからやめなければならない。このような言葉がでているうちはまあまず辞められません。また、我慢するという感覚が残っている、お金がないからやめる。こう言った場合もかなり難しいです。こういった言葉はギャンブルをやりたい欲求を抑え込む、我慢するに近いです。

こう言った場合多くの人は90日を迎える前にスリップしてしまいます。

理想としてはギャンブルをどうしてもコントロールできない、もうギャンブルはやりたくない。苦しみから解放されたい。こういう気持ちになっている事が大事だと本当に思います。

ギャンブルの事は我慢するのではなく、もう手放した、やる事を諦めたという気持ちで捉えられると良いと思います。

自助会ではギャンブルに対して自分は無力であるという感覚を持つ事をとても重要視しています。この感覚がなければ油断が生じるからです。

まずギャンブル依存から抜け出すための基礎知識を身につける

ギャンブラーズアノニマスに繋がったのであればミーティングハンドブックギャンブラーズアノニマスにようこそという冊子がもらえるのでよく読んでおきましょう。

それが難しければSAGSというギャンブル依存症の自助団体が発行している書籍があります。なかなかわかりやすく、当事者目線で書かれている為参考になる事も多いかと思います。

ギャンブル依存性を解決したい方へおすすめの本「ギャンブル依存症克服への道」どうもギャンネコです。 9月から断スロしてます。今一週間目くらいです。 どうしても断スロうまくいかないので、何となくKindleでギ...

ギャンブルをやめるための3原則

  • 余分なお金を持たない
  • 時間を持て余さない
  • 誘惑の芽を摘む

上記についてはギャンブラーズアノニマスが発行している、最初の90日のメソッドにも記載されている内容に近いのでベーシックで有効な方法だと思います。

まずは90日の断を目指す

ギャンブラーズアノニマスであれば、とにかくミーティングに出ましょうという事になっています。90日の間にできるだけミーティングに出席し、周りの仲間を聞いたり、自分の体験を共有します。

ギャンブラーズアノニマスに繋がっていないのであれば、ツイッターやSAGSの掲示板などで自分の体験や感情を発信したり、仲間の書き込みをみたりする事で似たような効果が得られるかもしれません。90日くらいまでは禁スロ日数をカウントしていく事をおすすめします。

ちなみにSAGSは3年を一つの克服の目安としています。3年を越えれば再発する割合はかなり下がるというデータがある為です(SAGS調べ)

ギャンブラーズアノニマスとしての見解としては一生完治する事はなく、今日1日やらないという事を続けるしかないと書かれています。ですが、90日はギャンブラーズアノニマスに通う週間づけ、自分を変える為の準備期間としての目安とされているようです。

ツイッターなどを見ていても、自分の経験としても、1週間ギャンブルをしないという事が1番難易度が高くスリップ率が高いと思います。なぜなら土日を切り抜ければいけないからです。最初のうちはなんどもスリップすると思います。でも、気にする必要はありません。何度もスリップするうちにお金がつきるか、精神的に本当にやめたいと思うようになってきます。そうなった時がチャンスです。

次の難関は1ヶ月です。なぜなら給料日があるから。多くの人は1ヶ月以内でスリップします。

お金が無いからスタートできたという人はここでつまずきやすいです。しかし、1ヶ月というのは短いようでここまで積み上げるのは簡単じゃありません。グッとこらえて時間を稼ぎましょう。

次の難関はどこかというと半年です。ここがなぜ難関なのかというと、ボーナスの時期と重なりやすいからです。また、夏休みや年末年始など時間があまりやすい時期が半年起きくらいに繰り返されます。

半年もたつと油断も生じる為、ここを切り抜けるにはやはり、「続ける為」の工夫が必要です。

それをここから書いていきます。

継続のコツは仲間と進めること

一人で進めるよりも、同じ目標にむかって進む仲間と一緒にやったほうが気持ち的には楽ですし、励みにもなると思います。繰り返しになりますが、理想はGA(ギャンブラーズアノニマス)に繋がる事かと思います。

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今は難しいというのであれば、ツイッターやSAGSの掲示板などを代用するしかないでしょう。

禁スロが続くと油断が生じます。始めた頃の情けない気持ち、怒り、後悔。こういった気持ちもどんどん薄まっていきます。その結果意志ではどうにもならないという状態になってしまいます。

しかし、仲間と一緒に頑張っているという意識が思いとどまらせてくれることもあります。また、スリップしたとしてもリバウンドを食い止める事に繋がる事もあります。ですので、仲間とはつながり続けたほうがいいと思います。

最初のうちは金銭管理をした方が確実

無事スタートを切ることができたとしても、最初はモチベーションが高くなっているので大丈夫かもしれませんが、半年を超えたあたりからだんだんと油断が生じます。油断が生じた際もスリップしないように、スリップし辛い環境を作って置くことが大事です。

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上記でも書きましたが、半年は大きな壁です。ボーナスや長期休暇が重なりやすいためです。これをうまく回避するには自分でお金を持たないようにするというのが1番建設的な方法です。間違っても自分を過信しないようにしましょう。

長年やめられている人でも金銭は他人に管理してもらっているという人は多いです。少しづつ自分で管理できるようになるのが理想だという人もいますが、自分では管理しないという人が多いように思います。

誘惑の芽を摘もう

衝動が起きたらあらがうのは難しいものです。どれだけ意志が強いつもりでもどうにもならないと思ったほうがいいと思います。意志の強さはいつでも維持できるわけではないです。体調などにも大きく左右されます。

意志の力に頼る前に衝動が起きづらい環境を作って置くことが大事だと思います。

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やはりギャンブルを誘発する情報は断つに越す事はありません。しかし、無理に嫌いになる必要も恨む必要もありません。すこしづつ遠ざけるようにしていきましょう。

依存の根本原因を解決する

結局依存症体質の我々はギャンブル依存を克服したとしても、楽にならないという事が往々にしてあるようです。それはギャンブラーズアノニマスでもよく言われている事です。ゲーム依存、セックス依存、ワーカホリック、借金依存などなどそのほかの何かに依存してしまい結局生きづらさがなくならないという人は多いです。

理想としては、やはりギャンブラーズアノニマスやアルコホーリックアノニマスが活用している12ステッププログラムに取り組み、自分の生き方を変えるという事をした方がいいです。しかし、これについてはギャンブラーズアノニマスのメンバによってもまちまちで、やらない人もいます。また、強制されるものでもありません。

このプログラムによってどう変わったのかという事を共有してくれるOSM(オープンスピーカーミーティング)などもありますので興味があれば参加してみてください。なお、12ステッププログラムについては自分も取り組むのでいずれ記事を書こうかと思います。

SAGSも底上げと言って似たような概念を提唱しています。

ただギャンブルを辞めるだけでなく、動機を理解し根本原因を解決する必要があるどうもギャンネコです。 禁スロ順調に進んでいます。SAGSにはただただ感謝です。この調子で謙虚に続けていかなければと思っています。...

さいごに

とりあえず現時点は以上です。適宜追記します。

一緒に頑張りましょう。

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