メンタル

仕事のプレッシャー に耐えられない時の対処や考え方

どうもれうです。

今日は仕事のプレッシャーに耐えられない時の対処方法について考えてみたいと思います。

というか自分に言い聞かせたいので書きたいと思います。笑

自分は営業職なので数字のプレッシャーがとてもキツイです。12月末で期が終わるのでそこまでに達成しないといけない数字があります。

もう今気が気でなくなってきたのでプレッシャーの対処について整理したい。

プレッシャーを軽減する考え方・方法

他の人はもっときついと考える

自分のやっている事と比較して周りの人のプレッシャー 度合いを想像してみます。

きっと自分よりも責任の重い仕事、失敗が許されない仕事、失敗したら影響範囲の大きい仕事って沢山あります。

その人の気持ちになってみると自分の課題なんて大した事ないって思えませんか?

タスクとスケジュールを書き出してみる

プレッシャーをかんじているときって、本当にこの仕事をやり遂げられるんだろうかという不安から来ることが多いのかなと思います。

そういう時にやるべきことが明確でなければより不安が助長されますよね。何に対して不安を感じているか漠然としていると対処方法が見えて来ません。このことが余計に不安感を大きくします。

だからこそやるべき事を書き出していって、それをいつまでにやらなければいけないか整理していきます。

そうすれば漠然とした不安が軽減され、希望が見えてくるかもしれません。

上司や先輩に相談する

プレッシャー を感じる原因て上司から怒られるんじゃないか、そんな進め方で大丈夫なのかと周りから指摘される事を恐れるということにもあると思います。

そういう時は、上司にその不安を相談してみるのも手かもしれません。こういう進め方をしようと思っているが大丈夫だろうか、何か助言がもらえないだろうかそういう風に相談すれば無下にはさらないですし、フォローしてもらえる可能性もあります。

それに上司がこう言ったからその通り進めたのだから失敗しても俺のせいじゃないと思えるようにもなります笑

兎に角手を動かす

悩んでいても何も解決はしません。だから、自分ができる範囲のことはどんどん進める。これが大事なのかなと思います。ただ、がむしゃらに進めても仕方がないし非効率になることもあるので、先ほど記載した通り、全体像を俯瞰してタスクとスケジュールを洗い出して進めていきましょう。

短期間なら残業でも休日出勤でも何でもすればいい

プレッシャー のかかる仕事もいつまでも続く訳ではありません。それが達成されるまでは最悪多少の無理をすれば前進させることができます。

これから3ヶ月毎日残業って考えると結構辛いと思いますが、この1ヶ月は集中してやるために働く時間を増やそう!というのであればそんなに辛く感じなくはないですか?プレッシャー のかかる仕事がひと段落したら少し休んでもいいんです。

最悪失敗しても死ぬ訳じゃない

当たり前だけど失敗しても死ぬ訳じゃないですし、多少怒られたり吊るし上げられたりするくらいです。会社はその会社だけではないし、これからは人手不足が深刻化しますし、いくらでも会社はあります。

最悪全部ほっぽり出してやめればいいんです。仕事より自分の健康や命が大事。

日本であれば生活保護もあるし、恥も外聞も捨てて親だってなんだって頼ればいいです。夫婦で30万くらい月稼げれば普通に生きていけます。そのくらい正社員じゃなくても稼げます。だから最後はどうにでもなるという意識は大事かもしれません。

最近すぐに人生詰んだっていう人もいますけど、そう簡単には詰まないです。大丈夫です。

会社の評価なんてどうだっていい

もし失敗して会社からいかにダメだとか言われてもきにする必要はないです。自分の人生ですし、自分で自分の人生を評価すればいいんです笑

第一仕事の目標達成できるかどうかなんて半分くらいは運もあります。達成できなくてもとことん会社や環境のせいにすればいいんです。

その会社で成功する事にこだわらくてもいい

別にその会社で失敗したとしても、ずっと失敗が繰り返される訳じゃないです。失敗が糧となって次の仕事では活かせるようになりますし、他の会社で環境を変えれば才能が開花するということもあります。

今の失敗した自分、うまくいかない自分がいつまでもどの環境でも続くと思うからこそプレッシャーを感じてしまうんです。

実際そんなことはないと思います。野球などでも素晴らしい才能をもっているのにチーム事情などでうまくいってない選手っていますよね?笑

最近だと巨人から日ハムに行って開花した太田選手とか。巨人からカープに来て活躍した一岡選手とか。

そんなもんです。

最後に

自分で自分に言い聞かせるように書いてみました。

書き出してみることでだいぶ自分は楽になりました。笑 あなたはどうでしたか?少しでもプレッシャー が軽減されていれば嬉しいです。

無理せず自分第一でいきましょう。

読んでいただきありがとうございました!